1 3 ile to jest

jaki cel diety? na ckd chcesz sie pewno zredukowac, masz z czego?? 1. daj swoj bilans i wymiary (ile wazysz, wzrost), bo nie wiadomo czy nie zamalo kcal! 2. jak liczysz otreby albo podaj ile ich jesz na raz, bo 1gww z otrebow to bys musiala z lyzeczke ich zjesc 3. dzien 3 - pierwszy posilek o 13.00? czemu nie wczesniej? 4. po co otreby codziennie? [...]

[...] 4. Chcę ci przedstawić moje wyniki jakie osiągnąłem. Powiedz mi co o nich sądzisz jakie są: słabe, może być lepiej ale nie jest źle, czy w miarę dobre. Te wyniki wynoszą tle ile dźwigałem w ostatniej serii czyli 5. Martwego ciągu nie robiłem ze względu na nierówną prace mięsni którą szczególnie odczuwam na plecach(ustaliłem z tobą ze to może być [...]

[...] fajna wymowke na to - "bo są przecież OFF SEASON." Tia. Skoro ryż z kurczakiem jest taki super to czy muszą być off season? To jeśli mowa o chlopakach którzy startują. A ile % ludzi którzy chodzi na siłownię myśli o startach? Potem - ile % osob którzy myślą o startach faktycznie startuje? 1%? Mniej niż jeden % postawi swoje nogi na scenie. A [...]

tak w teorii wszystko się zgadza - ale życie weryfikuje teorie musiałbyś spożywać wysokiej jakości białko i musiałbyś mieć pewność że jest tam tyle białka ile ma być w teorii 1g białka wystarczy aby mieć bilans zerowy - ale znowu to teoria bo wątpię aby bilans azotowy zerowy był prawie taki sam u osób które ćwiczą ciężko i osób które nie ćwiczą [...]

[...] do upadku miesniowego i... 3. Momentalnie bez przerwy przyjmij pozycje do podciagania sztangi do klatki w opadzie 4. Wykonuj podciaganie do upadku miesniowego, niewazne ile powtorzen ci to zajmie i... 5. Odrazu przyjmij pozycje do wioslowania nachwytem. 6. Wykonaj tyle powtorzen ile zdolasz do upadku miesniowego, dopuszczajac mozliwosci [...]

[...] to mu jego uderzanie w parterze nic nie pomoże. Będzie musiał używać chwytów parterowych - jak każdy. Zresztą wklej te walki na tej gali. Sam obejrzyj i zastanów się ile tam było JKD. Nie mowimy o pijanych kolegach ktorzy atakuja Cie na pol-serio dla zgrywy. ;) Nie kolega, nie znasz sytuacji. Chwyty się przydają, czy tego chcesz czy nie. [...]

[...] 4. Chcę ci przedstawić moje wyniki jakie osiągnąłem. Powiedz mi co o nich sądzisz jakie są: słabe, może być lepiej ale nie jest źle, czy w miarę dobre. Te wyniki wynoszą tle ile dźwigałem w ostatniej serii czyli 5. Martwego ciągu nie robiłem ze względu na nierówną prace mięsni którą szczególnie odczuwam na plecach(ustaliłem z tobą ze to może być [...]

[...] budować i na minusie. No bo czym jest ten minus? Jemy mniej niż wydatkujemy. Czyli co to tak naprawdę oznacza? A na to organizm nie może pozwolić. MUSI otrzymać tyle energii ile potrzebuje, bo musi wyjść na zero. Musi być utrzymana równowaga: wiec pobiera tę energie z zapasów. Najlepiej gdy pobiera ją z "zapasów" odłożonych w tkance tłuszczowej. [...]

[...] kg. Jedna seria 1 powt. Poszlo dodaj 5-10 kg. Jedna seria 1 powt. Poszlo dodaj 5-10 kg. az do powtorzenia ktorego nie bedziesz w stanie zrobic. Zasady: Robisz tyle serii ile zdolasz. Zawsze startujesz od 50% . Jednego dnia zrobisz 10 serii, drugiego 5, trzeciego 25. Nie istotne. Zawsze robisz ile zdolasz. Jesli max jest 300 kg, to skacz po 25 [...]

[...] http://img46.imageshack.us/img46/5849/dscn4526.jpg http://img121.imageshack.us/img121/3351/dscn4528b.jpg http://img709.imageshack.us/img709/6212/dscn4529.jpg Oto zdjęcia o ile działają, bo specem od graf. internetowej nie jestem:):) A więc oceniaj bidę Puma;) W sumie to najbardziej zależy mi na poszerzeniu górnej części pleców i klatki przy [...]

[...] Czy ot jest na bazie serydow czy cos w tym stylu czy poprostu czysty suplement a dobry ;)?? 5. Czy bylo widac to po tobie ze przytyles ?? 6. Ile razy dziennie jadasz PAPU i ile jadles podczas brania tego czegos ?? Dziek iwszystkim z gory beda sogi ;) Nara ....:::: Jezeli w jaki kolwiek sposob pomoglem, doradzilem, to bylbym bardzo wdzieczny o [...]

[...] 4. Czy jesli przekrocze prog 30 g WW na dzien to jakos negatywnie wplynie na diete? Jesli zjem np. 35-40g.../RACZEJ NIE, WSZYSTKO ZALEZY OD ORGANIZMU 5. Czy (za duzo tego CZY) dlatego teraz z innej beczki... czy Yohimbine (chyba tak to sie pisze) moge kupic w aptece- ile kosztuje ten specyfik?/RACZEJ NIE KUPISZ W APTECE, CENA WYSOKA

Ronnie, podziwiam Cię za to ile pracy wkładasz w to, aby pomóc innym. Zacząłem kilka dni temu stosować Twój plan i mam kilka pytań. 1. Podczas wyciskania sztangi naszła mnie myśl, otóż czy jest bardzo duża różnica czy dotknę gryfem klatki czy też nie? 2. Czy jak robię 1 i 2 serię po 10 powtórzen a 3 i 4 już tylko po max 8 to znaczy, że biorę za [...]

[...] jestem z niej zadowolony biorac pod uwagę ze niby do pierwszych zawodów 4tyg wiadomo nie te zawody to inne ale jak sie na coś nastawiam to chce to spełnić ze tak powiem. O ile gabaryt i ogolny progres w skali roku widac tak forma w lesie, Jestem jakis miękki, mam nadzieje że to od groma wody a nie fatu, np na brzucu zyły wyj**ne a brzuch robi [...]

[...] początkujący kulturystów-żadna nowość. U osób z większym stażem gospodarka aminokwasowa i energetyczna stoi na zdecydowanie wyższym poziomie niż u początkujących. A ile spożywali w tym badaniu kcal/na kg wagi ciała, wiesz? Masz dostęp do pełnego tekstu? Przełożenie kcal-bilans azotowy nie jest bez znaczenia " The rationale is that a [...]

[...] 8 tyg. /kwiecień, maj/ - masa jakościowa – trening 5x w tygodniu III etap Mezocykl 8tyg. /czerwiec, lipiec/ - redukcja agresywna Nie będę teraz rozpisywał tutaj ile centymetrów i ile kilogramów w poszczególnych mikro i mezocyklach chce pozyskać ew. stracić (redukcja). Podstawa to poszerzyć znacznie obręcz barkowa oraz plecy, zas w [...]

[...] górnej połowy ciała ?? Czy może powinienem zastosować wyciskanie chwytem szerokim (jakim jestem w stanie podnieść największy możliwy ciężar ?? Floor press jest genialny - o ile jest przynajmniej jednym z 2 cwiczen jakie wykonujesz na partie pressowe. Samodzielny, jako jedyny pressowy horyzontalny ruch - jest pomylka. Co do chwytow - tu wychodzi [...]

[...] nie złapać tłuszczu? Codziennie zwiększać ww i kalorie aby dojść to diety masowej? W jakim okresie czasu? Czy od razu walnąć te 5g ww? 2) Ile razy w tygodniu robić aeroby i ile minut aby zminimalizować łapanie tłuszczu? Może być zamiast biegania stepper? 3) Jakie aminokwasy polecasz? 4) Czy branie kreatyny na noc z glukozą nie będzie powodowało [...]

1. Jak wykonywac RDL i docisk na ziemii ? 2. Czy plan nie jest przeładowany ? Jest naprawdę dużo cw., duzo powtorzeń, duzo serii- np. klata+plecy wyszło mi około 30 serii + aeroby to naprawde długo schodzi, podobnie w innych partiach ? Ile trening powinien trwac ? 3. Jak mam wykonywac ten plan ? Po kolei ? Cwiczenie za cwiczeniem, seria za serią ? [...]

[...] już mam duże i nie chcę, żeby dalej rosły, więc przerzucić się na trening na rzeźbę nóg? Dodam że skaczę na skakance 3 x w tygodniu po 30 minut + walenie w worek 30 minut. Duża noga to +/- 70cm. Ile mierzy Twoja? 58/60 ? Litości. Nie da się naturalnie zbudować kopyta.Noga zawsze będzie wyglądała smukło i estetycznie.Wniosek? Ćwicz ile wlezie.